{"id":50887,"date":"2018-08-28T09:30:49","date_gmt":"2018-08-28T08:30:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dokus4.me\/?p=50887"},"modified":"2018-08-28T16:41:52","modified_gmt":"2018-08-28T15:41:52","slug":"10-beste-tipps-gesund-zu-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.dokus4.me\/index.php\/2018\/08\/28\/10-beste-tipps-gesund-zu-bleiben\/","title":{"rendered":"10 beste Tipps, gesund zu bleiben"},"content":{"rendered":"

Wenn Sie \u00e4lter werden, kommt Ihre Gesundheit in den Vordergrund. Wir haben eine Liste praktischer Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.<\/p>\n

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  1. Gesundes Essen und Trinken<\/li>\n<\/ol>\n

    Gesundes Essen ist wichtig, da die Nahrung, die Sie essen, einen gro\u00dfen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann. Eine nahrhafte, ausgewogene Ern\u00e4hrung, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gem\u00fcse ist, ist essentiell f\u00fcr die Gesunderhaltung von K\u00f6rper und Geist, besonders im gr\u00f6\u00dferen Alter. W\u00e4hrend Sie Ihre Stimmung auf www.onlinecasinoschweiz.info<\/a> heben, reduzieren Sie Fett, Zucker und Salz, um Krankheiten zu vermeiden und die Verk\u00fcrzung Ihrer Lebenserwartung zu vermeiden.<\/p>\n

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    1. Rauchen aufgeben<\/li>\n<\/ol>\n

      Die Raucherentw\u00f6hnung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Sie werden leichter atmen; Ihre Durchblutung, Haut, Haare und Z\u00e4hne werden sich verbessern; und das Risiko einer ernsthaften Erkrankung wird sinken.<\/p>\n

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      1. Mehr frische Luft<\/li>\n<\/ol>\n

        An die frische Luft zu gehen, ist nicht nur f\u00fcr Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit gut, sondern auch f\u00fcr Ihre mentale Gesundheit. Sonnenbestrahlung erh\u00f6ht den Vitamin-D-Spiegel, der f\u00fcr Ihre Z\u00e4hne und Knochen essentiell ist und Sie auch gl\u00fccklicher macht. So oft wie m\u00f6glich im Freien zu sein, ist auch eine gute M\u00f6glichkeit, Menschen zu treffen und Ihr soziales Leben zu verbessern.<\/p>\n

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        1. K\u00f6rperlich aktiv bleiben<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00dcbung muss nicht anstrengend sein. Walking ist eine der besten Formen der Bewegung, es kostet nichts und es wird helfen, Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Probleme wie Bluthochdruck, Depression und Gelenkprobleme k\u00f6nnen so verhindert werden.<\/p>\n

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          1. Sozial aktiv sein<\/li>\n<\/ol>\n

            Soziale Isolation ist ein h\u00e4ufiges Problem, da es nicht ungew\u00f6hnlich ist, dass Familienmitglieder in verschiedenen Gebieten oder sogar in verschiedenen L\u00e4ndern leben und nicht so viele Menschen wissen, wer ihre Nachbarn heute sind. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, die Isolation zu bek\u00e4mpfen und Freunde zu finden, wie zum Beispiel einer Klassen- oder Essensgruppe beizutreten oder ehrenamtliche Arbeit zu leisten.<\/p>\n

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            1. Trinken Sie viel Wasser<\/li>\n<\/ol>\n

              Gesundes Trinken ist wichtig, um genug Fl\u00fcssigkeit zu halten, um Giftstoffe aus Ihrem K\u00f6rper zu sp\u00fclen. Die empfohlene Menge an Fl\u00fcssigkeit, die Sie jeden Tag trinken sollten, ist 6 bis 8 Gl\u00e4ser, aber Sie sollten diese Menge bei hei\u00dfem Wetter oder w\u00e4hrend des Trainings erh\u00f6hen.<\/p>\n

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              1. Halten Sie Ihr Gehirn aktiv<\/li>\n<\/ol>\n

                Es gibt viele einfache M\u00f6glichkeiten, um Ihr Gehirn wachsam zu halten, wenn Sie \u00e4lter werden. Bestimmte Nahrungsmittel k\u00f6nnen helfen, Ihre Intelligenz zu steigern, sowie einfache Aktivit\u00e4ten wie Kreuzwortr\u00e4tsel oder Quiz, ein Buch zu lesen oder eine lebhafte Debatte zu f\u00fchren!<\/p>\n

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                1. F\u00fchren Sie regelm\u00e4\u00dfige Gesundheitschecks durch<\/li>\n<\/ol>\n

                  Besuche bei Zahn\u00e4rzten und Optikern werden mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Ihr Sehverm\u00f6gen und Ihre Zahngesundheit k\u00f6nnen manchmal der erste Hinweis auf ernstere Gesundheitsprobleme wie Diabetes sein, daher ist es eine gute Idee, sie so oft wie m\u00f6glich \u00fcberpr\u00fcfen zu lassen.<\/p>\n

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                  1. Besuchen Sie Ihren Hausarzt<\/li>\n<\/ol>\n

                    Manchmal z\u00f6gern die Menschen, den Arzt aufzusuchen und hoffen oft, dass die Symptome einfach „verschwinden“. Z\u00f6gern Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie sich unwohl f\u00fchlen.<\/p>\n

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                    1. Seien Sie positiv!<\/li>\n<\/ol>\n

                      Eine positive Einstellung ist der beste Weg, um Ihre Laune zu verbessern. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen Spa\u00df macht. Besuchen Sie einen Freund, h\u00f6ren Sie Musik, lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie sich einfach Zeit, um gl \u00fcckliche Gedanken zu denken!<\/p>\n

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