Wenn Sie älter werden, kommt Ihre Gesundheit in den Vordergrund. Wir haben eine Liste praktischer Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Gesundes Essen und Trinken
Gesundes Essen ist wichtig, da die Nahrung, die Sie essen, einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann. Eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst und Gemüse ist, ist essentiell für die Gesunderhaltung von Körper und Geist, besonders im größeren Alter. Während Sie Ihre Stimmung auf www.onlinecasinoschweiz.info heben, reduzieren Sie Fett, Zucker und Salz, um Krankheiten zu vermeiden und die Verkürzung Ihrer Lebenserwartung zu vermeiden.
Rauchen aufgeben
Die Raucherentwöhnung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Sie werden leichter atmen; Ihre Durchblutung, Haut, Haare und Zähne werden sich verbessern; und das Risiko einer ernsthaften Erkrankung wird sinken.
Mehr frische Luft
An die frische Luft zu gehen, ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit gut, sondern auch für Ihre mentale Gesundheit. Sonnenbestrahlung erhöht den Vitamin-D-Spiegel, der für Ihre Zähne und Knochen essentiell ist und Sie auch glücklicher macht. So oft wie möglich im Freien zu sein, ist auch eine gute Möglichkeit, Menschen zu treffen und Ihr soziales Leben zu verbessern.
Körperlich aktiv bleiben
Übung muss nicht anstrengend sein. Walking ist eine der besten Formen der Bewegung, es kostet nichts und es wird helfen, Ihre Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Probleme wie Bluthochdruck, Depression und Gelenkprobleme können so verhindert werden.
Sozial aktiv sein
Soziale Isolation ist ein häufiges Problem, da es nicht ungewöhnlich ist, dass Familienmitglieder in verschiedenen Gebieten oder sogar in verschiedenen Ländern leben und nicht so viele Menschen wissen, wer ihre Nachbarn heute sind. Es gibt viele Möglichkeiten, die Isolation zu bekämpfen und Freunde zu finden, wie zum Beispiel einer Klassen- oder Essensgruppe beizutreten oder ehrenamtliche Arbeit zu leisten.
Trinken Sie viel Wasser
Gesundes Trinken ist wichtig, um genug Flüssigkeit zu halten, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen. Die empfohlene Menge an Flüssigkeit, die Sie jeden Tag trinken sollten, ist 6 bis 8 Gläser, aber Sie sollten diese Menge bei heißem Wetter oder während des Trainings erhöhen.
Halten Sie Ihr Gehirn aktiv
Es gibt viele einfache Möglichkeiten, um Ihr Gehirn wachsam zu halten, wenn Sie älter werden. Bestimmte Nahrungsmittel können helfen, Ihre Intelligenz zu steigern, sowie einfache Aktivitäten wie Kreuzworträtsel oder Quiz, ein Buch zu lesen oder eine lebhafte Debatte zu führen!
Führen Sie regelmäßige Gesundheitschecks durch
Besuche bei Zahnärzten und Optikern werden mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Ihr Sehvermögen und Ihre Zahngesundheit können manchmal der erste Hinweis auf ernstere Gesundheitsprobleme wie Diabetes sein, daher ist es eine gute Idee, sie so oft wie möglich überprüfen zu lassen.
Besuchen Sie Ihren Hausarzt
Manchmal zögern die Menschen, den Arzt aufzusuchen und hoffen oft, dass die Symptome einfach „verschwinden“. Zögern Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Seien Sie positiv!
Eine positive Einstellung ist der beste Weg, um Ihre Laune zu verbessern. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen Spaß macht. Besuchen Sie einen Freund, hören Sie Musik, lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie sich einfach Zeit, um gl ückliche Gedanken zu denken!
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Doku-Beschreibung:
Wenn Sie älter werden, kommt Ihre Gesundheit in den Vordergrund. Wir haben eine Liste praktischer Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, fit und gesund zu bleiben und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.